随着现代人工作节奏加快
无时不在的工作压力
已经成为了普遍现象
每天拖着疲惫的身体下班
又带着睡眠不足的身体上班
再加上低效加班、无效的会议...
时刻都能感受到自己飙升的血压
也许我们每个人都冒出过
“不想上班”的念头
但有一种情况需要注意
因为你可能已经
职业倦怠
有人说：职业倦怠就是，你有工作能力，但是你却丧失了工作动力。
倦怠是一种与工作相关的压力。世界卫生组织（WHO）在其国际疾病分类（ICD）中将职业倦怠列为“职业现象”。根据世卫组织的说法，职业倦怠是一种概念化的综合症，是由没有成功管理的长期工作压力造成的。
人们经常把职业倦怠跟工作压力相混淆，但有三种特定的感觉可以区分：
NO.1
感到疲倦或筋疲力尽。
NO.2
对工作缺乏热情和消极情绪。
NO.3
执行工作的能力下降。
简单地说，如果你感到筋疲力尽，开始讨厌你的工作，并开始感觉工作能力降低，你显示出倦怠的迹象。
x如何处理职业倦怠？
需要注意的是，虽然职业倦怠不被视为一种医疗状况，但会影响你的健康，并导致你寻求医疗服务。倦怠通常会导致抑郁症状，例如悲伤或缺乏希望，也可能导致广泛的负面情绪甚至身体症状，如烦躁或烦恼，甚至头痛、胃病、身体疼痛等。
所以，如果你发现自己有倦怠的迹象，虽不至于惊慌，但也不要不管不顾，而是告诉自己应该做出调整了。
那么，遇到职业倦怠应当如何处理呢？
研究发现，倦怠的主要原因包括：
工作中的不公平待遇
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无法管理的工作量
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角色不明确
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上级没有给予足够的沟通或支持
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不切实际的时间压力
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像压力一样，倦怠可以通过处理压力源来控制。因此，确定工作的哪些领域正在造成压力是防止职业倦怠的关键：
更好地控制绩效期望
如果可能，请和老板解释你的感受以及如何共同实现更易于管理的工作量。无论是不切实际的时间限制、恶劣的工作环境，还是你的角色缺乏明确性，都要与老板讨论问题的根源并找到解决方案。你的主管是减轻工作压力的最快方法。
充足的睡眠
睡眠对于良好的身心健康至关重要，美国国家睡眠基金会发现，睡眠不足是倦怠的最大因素之一。
这不，还有2周时间就快过年了，趁着假期好好睡个觉吧。
定期锻炼
2015年的一项研究发现，与不锻炼的对照组相比，护士每周两次参加一小时的瑜伽课，在六个月后降低了与工作相关的压力并改善了睡眠质量。
更多的工作自主权和灵活性
自主性和灵活性越少，往往意味员工越多在老板的压力之下。而给予员工更多的工作自主权可能会减少工作中断带来的任务导向型负面影响，并增强其社交积极影响。同时在更大灵活性方面，诸如每周开展远程办公就为工作者带来了许多好处，包括更好地平衡工作与生活。
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